Koran.id – Menurut beberapa orang mungkin akan menyusahkan jika harus bangun pagi setiap harinya. Padahal, bangun pagi ternyata punya banyak manfaat, lho. Manfaat bangun pagi secara rutin akan berpengaruh terhadap kondisi kesehatan fisik serta mental. Selain itu, banyak yang merasakan bangun pagi membuat tubuh lebih bugar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Untuk awal-awal mungkin akan sulit untuk bisa bangun pagi, tetapi jika sudah terbiasa hal ini pasti sangatlah mudah. Terlebih lagi jika kamu sudah tahu apa saja manfaat dari bangun pagi secara rutin tersebut. Informasi lebih lanjut mengenai manfaat yang didapat jika rutin bangun pagi bisa kamu simak di bawah ini.
7 Manfaat Bangun Pagi Secara Rutin Tidak Banyak Disadari
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bangun pagi secara rutin sangat bermanfaat terhadap kondisi fisik dan mental seseorang. Selain itu, kamu juga bisa punya lebih banyak waktu dalam menjalani rutinitas setiap harinya. Dan lagi, saat pagi-pagi betul udara di sekitar masih sangat bersih. Menghirup udara pagi yang masih bersih akan membuat tubuh bugar dan siap menjalani rutinitas sehari-hari.
Adapun manfaat bangun pagi secar rutin lainnya, Sebagai berikut:
1. Tubuh Bugar dan Fit
Manfaat bangun padi secara rutin yang pertama adalah membuat tubuh lebih bugar dan fit. Ini karena saat bangun pagi cenderung membuat tubuh dan pikiran lebih bersemangat. Apalagi dengan udara pagi yang masih sangat bersih tentunya memberikan efek yang positif terhadap tubuh.
Dan juga apabila setelah bangun pagi langsung bergegas untuk berolahraga, selain tubuh bugar juga bisa membuatnya tidak gampang sakit. Selain membangkitkan energi, olahraga saat pagi hari dengan udara yang masih segar juga dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Jadi, untuk kamu yang suka emosi dan tidak bisa mengendalikannya, cobalah untuk bangun pagi yang dibarengi dengan olahraga rutin.
2. Memberikan Energi yang Cukup
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, bangun pagi secara rutin dan dibarengi dengan olahraga akan membuat tubuh lebih berenergi. Tidak hanya waktu pagi saja, tubuh akan tetap berenergi sepanjang hari. Jadi, kamu bisa lebih bersemangat dalam melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.
Kamu yang suka malas saat bekerja, bisa mencoba membiasakan diri untuk bangun pagi dan berolahraga secara rutin. Berolahraga saat pagi hari akan membantu tubuh mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini akan membuat tubuh lebih bugar dan meningkatkan suasana hati sehingga lebih bersemangat dalam bekerja.
3. Membangkitkan Perasaan Bahagia
Bahagia tidak melulu soal pacar atau kekasih, perasaan bahagia juga bisa didapatkan dengan cara bangun pagi secara rutin. Banyak yang percaya dengan bangun pagi secara rutin akan membuat kita lebih bahagia dan memiliki tubuh yang bugar. Hal ini juga masih ada kaitannya dengan manfaat bangun pagi secara rutin sebelumnya.
Manfaat ini bisa kamu buktikan sendiri dengan kebiasaan orang dulu, di mana kebanyakan dari mereka bangun pagi-pagi buta untuk pergi ke ladang atau sawah. Hidup mereka lebih bahagia dibandingkan dengan anak muda jaman sekarang yang suka begadang dan susah untuk bangun pagi. Selain membuat suasana hati lebih buruk, begadang juga punya efek negatif terhadap kesehatan tubuh.
4. Meningkatkan Produktivitas Kerja
Manfaat bangun pagi secara rutin selanjutnya adalah bisa meningkatkan produktivitas kerja. Berbagai pekerjaan pasti akan terasa lebih mudah jika dilakukan saat pagi hari. Dengan begitu, produktivitasnya akan lebih meningkat dan tidak akan mengganggu waktu istirahat malam kamu.
Hal ini juga akan memberimu waktu lebih banyak untuk berkumpul bersama keluarga tercinta. Selain produktivitas kerja yang meningkat dan berjalan lancar, kebahagiaan bersama keluarga juga bisa kamu dapatkan.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kebiasaan Susah Bangun Pagi Paling Ampuh
5. Kondisi Mental Lebih Baik
Seseorang yang punya rutinitas bangun pagi secara rutin, cenderung punya mental yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang suka bangun pagi. Mereka akan punya kepercayaan diri yang lebih dan selalu berpikir positif. Selain itu, seseorang yang rutin bangun pagi juga punya perasaan yang lebih mudah puas sehingga punya pengaruh tersendiri terhadap pikiran dan perasaannya.
Beda lagi dengan orang yang suka tidur di pagi hari, suasana hatinya cenderung tidak menentu. Hal ini membuatnya selalu tidak percaya diri dengan apa yang dimiliki dan dilakukannya. Serta juga, orang yang suka tidur di pagi hari lebih rentan mengalami depresi.
6. Mendapat Manfaat Sinar Matahari Pagi
Bangun pagi-pagi membuatmu bisa mendapatkan sejuta manfaat dari sinar matahari pagi. Seperti yang kita tahu, sinar matahari pagi sangat berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Mendapatkan sinar matahari pagi mampu merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin D.
Vitamin D ini sendiri merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan penyerapan fosfor dan juga kalsium. Dengan begitu, hal tersebut akan mempunyai efek menguatkan tulang, gigi dan juga otot. Tidak hanya itu saja, produksi vitamin D yang meningkat juga mencegah berbagai penyakit seperti, osteoporosis, hipertensi, rakitis, multiple sclerosis dan juga diabetes.
7. Mendapatkan Waktu Istirahat yang Cukup
Dan Manfaat bangun pagi secara rutin yang terakhir adalah membuatmu mendapatkan waktu istirahat yang cukup di malam hari. Seperti yang kita tahu, tubuh membutuhkan waktu tidur kurang lebih 8 jam setiap harinya. Waktu tidur yang cukup akan membuat tubuh lebih sehat dan pikiran menjadi lebih tenang.
Itulah tadi beberapa manfaat bangun pagi secara rutin yang jarang orang sadari. Bangun tidur di pagi hari tidak hanya berpengaruh pada kondisi fisik, melainkan juga mental seseorang. Semoga informasi di atas bermanfaat.