Koran.id – Insomnia bisa terjadi kapan saja dimana kondisi seperti ini disebabkan oleh sulitnya untuk tidur, hal ini pasti akan mengganggu sekali pada aktivitas nantinya. Waktu yang dijadikan istirahat namun tidak bisa dimanfaatkan sebaik-baiknya, lantas bagaimana jika ini terjadi pada kalian? Di sini ada beberapa referensi untuk anda mengenai cara mengatasi insomnia akut paling ampuh dan cepat.
Insomnia akut ini jangka waktunya begitu pendek, hanya sekitar semalam saja namun meski begitu akan mengganggu kondisi mulai dari kesehatan hingga waktu yang tak teratur akibat insomnia. Perlu anda ketahui insomnia bisa disembuhkan secara alami dan pastinya ampuh sekali untuk dicoba, yuk dari pada penasaran mari simak penjelasannya berikut di bawah ini :
Cara Mengatasi Insomnia Akut Paling Ampuh dan Cepat
Seseorang di sebut mengalami Insomnia penyebabnya karena mengalami kecemasan, stres, waktu tidur yang kurang baik, makan berlebihan dan mengkonsumsi minuman terlarang. Pengaruhnya negatifnya memang begitu besar bagi tubuh seseorang, jadi tak heran jika insomnia sudah menyerang pasti pola hidup orang tersebut akan kurang sehat dan buruk.
1. Cari Kesibukan Baru
Tips yang pertama, dalam mengatasi insomnia akut secara alami anda bisa beraktivitas lebih dulu sebelum tidur. Cara ini mungkin sangat menarik untuk di coba, pasalnya jika anda mencoba dengan hal baru pasti akan mudah mengantuk. Lakukanlah kesibukan sebelum tidur seperti membaca buku, belajar mata pelajaran dan bisa juga mengobrol bersama keluarga tercinta.
Selain mendapatkan suasana keluarga menjadi harmonis, mengobrol tentu dapat membuat mata mengantuk. Namun yang paling penting hindarilah aktivitas seperti menonton tv, maupun menyalakan laptop. Alasannya cahaya yang menerangi mata akan langsung merangsang secara cepat pada mata, pada akhirnya kondisi seperti ini akan semakin sulit untuk mata terpejam.
2. Jangan Makan Malam
Berikutnya, buat anda yang suka banget dengan makan malam atau pun ngemil kali ini bisa hindari segera. Penyebabnya karena jika perut ini terus merasa kenyang maka insomnia akan semakin sulit di atasi, bila ini terus dibiarkan terus-menerus lebih parahnya lagi dampak buruk buat kesehatan anda.
Maka dari itu usahakanlah di malam hari tidak ngemil atau juga mengkonsumsi menu mengenyangkan, namun tak perlu khawatir buat anda yang masih ingin ngemil di malam hari maka pilihlah menu seperti salad buah atau sayur, menu daging bakar, ikan salmon, jenis biji-bijian maupun kacang-kacangan, cokelat hitam, capca dan tahu tempe.
3. Usahakan Mandi dengan Air Hangat
Tips satu ini memang bisa dilakukan kapan saja, yang penting anda bisa mengguyur tubuh menggunakan air hangat. Karena alasannya fungsi dari air hangat dapat merefleksi otot-otot tubuh dengan baik, sehingga mempengaruhi aliran darah yang mengalir pada bagian-bagian tubuh menjadi lancar.
Pastikan cara ini anda lakukan sebaik mungkin setiap hari, anda bisa memasak air dengan suhu yang sedang tidak terlalu panas maupun juga tidak terlalu dingin. Yang terpenting nantinya jika di siramkan ke badan anda, kondisinya lebih nyaman alias tidak kepanasan. Jika ingin mendapatkan hasil sempurna setiap harinya kamu bisa mandi air hangat 2 kali saja.
4. Pijat Relaksasi pada Badan
Anda tak bisa tidur bisa jadi karena kelelahan akibat aktivitas seharian penuh di tempat kerja, apalagi yang sering nglembur pulang malam meski kondisi lelah tetapi tak bisa tidur nyenyak. Solusi cepat untuk mengatasi insomnia akut seperti ini, anda bisa menyewa jasa tukang pijat untuk merelaksasi tubuh sebelum memulai tidur malam.
Pemijatan ini bertujuan untuk melancarkan peredaran darah pada tubuh, sekaligus otot yang terasa kaku akan menjadi lemas seperti biasa. Dengan kondisi seperti ini pastinya anda akan terasa lebih nyaman, ketimbang kondisi badan yang lelah tadi. cara ini memang hampir sama dengan mandi menggunakan air hangat, agar tubuh menjadi santai dan tenang.
Baca Juga: Mudah Banget! Begini Cara Mengatasi Insomnia Pada Ibu Hamil
5. Jauhkan Minuman yang Mengandung Kafein
Sebaiknya jika anda menginginkan tidur lebih nyenyak di malam hari, maka jangan sampai mengkonsumsi minuman yang terkandung kafein maupun alkohol. Pasalnya kandungan yang terdapat kedua jenis minuman tersebut, akan mempengaruhi anda sulit untuk tidur pulas dan ingin sekali mata ini terus bergadang sampai pagi hari.
Jadi pastikan meskipun anda menyukai kopi yang mengandung kafein, jangan sampai minum di waktu ingin istirahat atau tidur malam. Karena ketahuilah anda saat ini membutuhkan relasaksi untuk pemulihan, akibat seharian penuh beraktivitas di tempat kerja so tak hanya itu saja anda juga bisa menhindari jauh-jauh minuman beralkohol ya?
6. Menghindari Olahraga Malam Hari
Menginginkan tubuh bugar sepanjang hari memang di wajibkan untuk berolahraga, namun perlu di perhatikan buat anda yang saat ini sedang mengalami insomnia jangan sampai melakukan aktivitas lelah atau pun olahraga. Jarak antara tidur di malam hari sebelumnya 3 jam anda harus tidak boleh kecapekan, pasalnya tubuh anda akan naik suhunya sehingga terasa badan ini tidak cepat pulas untuk tidur.
Ketahuilah olahraga yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh, secara tidak terasa energi akan bertambah. Sehingga jika digunakan untuk waktu tidur, tidak akan sesuai malah anda akan menjadi gerah akibat keringat terus keluar. Jadi usahakan ketika di malam hari, ada baiknya anda duduk santai menenangkan diri sembari menunggu waktu tidur malam.
7. Bahan Alami Daun Kacang Tanah
Adapun untuk mencegah Insomnia dengan ramuan bahan alami ini bisa memanfaatkan daun kacang tanah, bahan alami satu ini memang sudah tak asing lagi dan terbukti nyata untuk mengatasinnya. Daun kacang tanah khasiatnya memang terfokus untuk membantu menghilangkan tidur terasa susah.
Cara mengolahnya cukup sederhana siapkan terlebih dahulu daun kacang tanah secukupnya, lalu masak air sebanyak 200 ml. Setelah itu sebelum di jadikan jadi satu, usahakan daun kacang tanah di iris selembut mungkin, selanjutnya campur ke dalam air yang di masak tadi kurang lebih 40 menit. Sesudah itu saringlah untuk di ambil air nya saja taruh ke dalam gelas, dan yang terakhir minum dalam keadaan hangat dengan kondisi perut kosong.
Nah, itulah tadi mengenai Cara Mengatasi Insomnia Akut Paling Ampuh dan Cepat. Semoga referensi yang singkat ini memberikan manfaat buat kalian semuanya dan sekaligus untuk menambah wawasan juga.