Koran.id – Tubuh yang langsing dan ideal menjadi idaman banyak wanita. Untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal tersebut, biasanya mereka akan menjalani yang namanya diet. Diet yang paling efektif dalam menjadikan berat badan ideal adalah dengan mengonsumsi jenis buah tertentu. Ada beberapa jenis buah untuk diet yang bagus dan efektif bisa kamu pilih dan konsumsi. Memanfaatkan buah untuk diet juga lebih aman dibandingkan dengan menggunakan obat-obatan.
Agar diet yang kamu lakukan cepat berhasil, cukupi juga kebutuhan nutrisi tubuh dari jenis makanan lain seperti sayur dan daging. Adapun beberapa jenis buah sehat untuk diet yang efektif bisa kamu simak pada ulasan di bawah ini.
7 Buah untuk Diet yang Bagus dan Efektif Melangsingkan Tubuh
Cara diet dengan buah dianggap paling efektif dan juga aman dikarenakan tidak melibatkan bahan kimia dan suplemen berbahaya lainnya. Diet dengan mengonsumsi buah juga perlu diimbangi dengan sayuran agar nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh bisa terpenuhi dengan baik. Mengenai jenis buah untuk diet yang bagus tersebut, antara lain:
1. Buah Apel
Jenis buah untuk diet yang bagus dan efektif pertama bisa kamu pilih adalah apel. Sejak dulu apel memang dipercaya sebagai salah satu jenis buah yang kaya nutrisi dan baik untuk program diet. Hal ini dikarenakan buah apel punya kandungan karbohidrat dan juga serat yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi buah apel akan membuat perut kenyang lebih lama sehingga akan menekan rasa lapar.
Tidak hanya itu saja, apel juga punya kandungan baik lain seperti quercetin. Kandungan flavonol ini sendiri memiliki sifat antikanker dan juga antiradang. Di dalam buah apel juga terdapat kandungan vitamin C, dimana nutrisi ini juga sangat dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.
2. Buah Pisang
Selain apel, buah pisang juga menjadi salah satu jenis buah untuk diet yang bagus dan juga efektif menurunkan berat badan. Mengonsumsi buah pisang setiap hari sebagai pengganti nasi akan mampu membuat perut kenyang lebih lama sehingga bisa menekan nafsu makan. Ini karena di dalam buah pisang terdapat kandungan vitamin B6 yang cukup tinggi. Selain bisa mengurangi nafsu makan, kandungan vitamin B6 tersebut juga bersifat meredakan sakit dan juga membuat tubuh lebih rilaks.
Menjadikan buah pisang sebagai teman ngemil saat menjalani program diet adalah cara yang paling tepat untuk diterapkan. Rasakan penurunan berat badan dan menjadikannya lebih ideal dengan diet mengonsumsi buah pisang ini.
3. Buah Jeruk
Siapa bilang buah jeruk tidak bisa dijadikan sebagai buah yang baik untuk program diet? Jeruk merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan vitamin C dan juga folat, membuatnya mampu menyukseskan program diet yang kamu jalani. Jeruk termasuk buah yang rendah serat dan punya kandungan pectin, dimana kandungan tersebut memiliki sifat menurunkan tekanan darah.
Jenis jeruk yang baik untuk program diet bisa kamu pilih yakni jeruk nipis dan jeruk lemon. Kamu bisa mengambil perasan jeruk tersebut dan jadikan sebagai minuman sehat untuk diet. Air perasan jeruk bisa kamu campurkan dengan air hangat dan dikonsumsi secara rutin setiap pagi hari.
4. Buah Melon
Merupakan salah satu buah yang menyegarkan, melon ternyata juga bisa kamu jadikan sebagai teman untuk menyukseskan program diet yang kamu jalani. Di dalam buah melon ini terdapat kandungan gula yang cukup tinggi, dimana gula sendiri berguna sebagai sumber energi bagi tubuh saat tubuh sudah mulai lapar.
Selain itu, melon juga menjadi salah satu buah sumber carotenoid. Kandungan tersebut memiliki kemampuan untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga terdapat dalam buah melon ini. Kamu bisa menjadi buah melon sebagai cemilan saat sore hari.
Baca Juga: 7 Jenis Teh yang Bagus untuk Diet Menurunkan Berat Badan
5. Buah Plum
Satu lagi jenis buah untuk diet yang bagus dan efektif menurunkan berat badan yakni buah plum. Untuk menemani program diet, buah plum bisa kamu konsumsi dengan cara dikeringkan, dimakan langsung ataupun dihaluskan hingga menjadi seperti pasta.
Mengonsumsi buah plum akan membuatmu terhindar dari penyakit kanker, khususnya kanker usus. Ini karena di dalam buah plum ini terdapat kandungan phytochemical yang disebut dengan ferulic acid. Kamu bisa mengonsumsinya secara rutin untuk lebih menekan risiko terkena kanker.
6. Buah Kiwi
Saat menjalani program diet, kamu dianjurkan juga untuk mengonsumsi buah kiwi saat pagi hari. Tujuannya adalah untuk menunda rasa lapar, dimana saat mengonsumsinya akan membuat perut terasa kenyang dalam sekejap. Selain itu, buah kiwi juga diklaim punya kandungan vitamin E yang cukup tinggi, sehingga membuatnya sangat baik untuk program diet sehat yang kamu jalani.
Mengonsumsi satu buah kiwi ternyata juga sudah bisa mencukupi kebutuhan vitamin C orang dewasa. Jadi, masih ragu memilih buah kiwi untuk program diet sehatmu?
7. Buah Anggur
Dan jenis buah untuk diet yang bagus dan efektif yang terakhir adalah buah anggur. Diklaim baik untuk program diet dikarenakan buah anggur punya kandungan vitamin C dan E yang berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. Tubuh yang terasa lemas saat diet akan disegarkan kembali dengan mengonsumsi buah anggur.
Tidak sampai disitu saja, anggur juga punya kandungan phytochemical yang mana membuatnya memiliki sifat antikanker, antibakteri, dan juga mampu meningkatkan kesehatan jantung.
Itulah tadi beberapa jenis buah untuk diet yang bagus dan efektif bisa kamu konsumsi. Jangan lupa juga untuk mengimbanginya dengan konsumsi jenis makanan lain guna untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.